上午,军营,宛若大棚的健身房里,一群壮汉正在进行日常力量训练。
此刻,房里满是“哗哗”的水声,许多人奋力划船,使得水声绵延不绝,宛若激流飞荡。
这里是岸上,当然不可能陆上行船,但健身器械“划船机”,却可以让锻炼者做到。
划船机,是一个如同单人小船的长木架,木架可以容纳一人坐上去,双腿前伸,膝盖弯曲,蹬着踏板。
木架两侧有如同船桨的摇杆,人可以用双手分别握着摇杆“摇桨”,如同摇动单人小船双桨一样。
两根摇杆底部和一根麻绳连接,麻绳末端,是一个位于水缸里的轮桨。
水缸有盖,位于“划船机”前端,里面装着水,轮桨旋转时被水阻挡,阻力通过麻绳传递到如同船桨的两根摇杆上。
坐在划船机上的人,必须使出力气去克服这个阻力。
所以,就如真正划船那样,需要调动双臂、背、腹、腰的力量,甚至因为双腿蹬着踏板,腿部力量也要使出来通过腰、背传递到双臂。
便到了锻炼的效果。
放置在健身房里的“划船机”,无论刮风下雨都能使用,可以模拟划船动作,让锻炼者陆上行船,锻炼双臂、背、腰、腹力量。
负责监督兵卒们锻炼的吴长竿,看着这划船机,以及奋力“划船”的人们,不由得想到了彭蠡湖。
想到自己当年在湖里划船的情景。
他本是湖里的一个水寇,经过一系列变故,在白石村李三郎手下做事。
一眨眼十来年过去,李三郎成了“新平公”,大名鼎鼎的常胜将军,而他也成了家,有了田产,如今作为新平公的‘军士’,督导营兵训练。
这划船机虽然是机器,但在其上“划船”,感觉和真正的划船差不多,且“阻力”可调,能够逐步提升锻炼强度,达到更好地锻炼效果。
前提是操作划船机的动作必须正确,否则容易扭伤,反倒不妙。
吴长竿和其他几名军士,是专门负责力量训练的“教头”,精通从引体向上、俯卧撑、千斤卷到甩大绳、卧推、划船机等锻炼项目的动作要领。
所以基本的工作就是在健身房监督、指导兵卒们锻炼,然后进行日常考核。
一系列训练考核制度,照办新平公部曲的训练考核训练制度,这套制度经过多年实践、完善,行之有效,现在用来训练营兵,同样效果出众。
“老队长。”
呼喊声把吴长竿从回忆里拉回来,他转头一看,却是带着人来进行考核的夏侯安。
夏侯安是吴长竿带过的新兵,如今凭借军功,晋升为队主,手下有将近五十个人,此次没有出征,而是留守军营,并进行日常训练。
吴长竿见夏侯安身后跟着的一大群人,笑道:“夏侯,此次考核,你的人行不行啊,可不能有一个人不及格。”
夏侯安信心满满:“男人怎么能说不行?肯定行的!”
“那好,一会这一组人练完..再过一组人,你的人就开始吧,先热个身,舒展筋骨。”
“好嘞!老队长放一百个心!”
夏侯安入伍时,在新兵营的队长就是吴长竿,那是一年多以前的事,而短短一年多时间,夏侯安这批新兵,经过高强度的日常训练以及战场磨练,已经成长为老兵。
房外,巡视军营的李笠看着房内热火朝天的训练场景,很满意,力量是保证战斗力的必要条件,为此,占据大量训练时间是很有必要的。
冷兵器作战,着甲得有强健体魄和体力,挥舞兵器得有强健的腕力、臂力、腰力,所以兵卒的力量和体力,是打胜仗的保证。
李笠决定强化力量、体力训练,办法就是按照相对科学的锻炼方法,实行简单有效的持续锻炼。
练四肢,练背部肌肉,练腰部肌肉,再练体力、心肺。
虽然未必能把人练成大块头的肌肉男,但强健的体魄、有力的双臂、肩膀和腰,就是成为精兵的先决条件。
力量有了保证,再练习技巧,通过对练把力量和技巧结合起来,无论使用的是长矛、刀盾还是弓箭,都能发挥出巨大的威力。
但高强度训练后,兵卒们一定要吃好,否则练不起来。
因为高强度训练的前提,是有充分的伙食(包括肉食、盐)供应,若只有训练强度,没有饮食保障,兵卒们只会被练垮,而不是练成肌肉男。
。。。。。。
中午,食堂,排队打饭的人在各个橱窗面前排成长龙,准备大快朵颐。
他们都已经进行了力量、体力训练,洗了个澡,拎着小木桶就来打饭。
之所以说是用小木桶打饭,是因为食量很大。
二十来岁的小伙,本来就是好胃口的年纪,加上军营里每日的大强度训练,消耗很大,胃口当然更大。
来到橱窗前,把桶一放,瞪大眼睛,看着掌勺大娘用专用饭勺往桶里倒饭,目不转睛,生怕有米粒掉出去。
还得照例在饭上倒一勺美味汤汁,然后再看着掌勺大娘往桶里倒鱼丸。
鱼丸制作时有盐,所以是咸的,一共十个,一个都不能少,也不能有破损。
接着是一个鸡蛋,然后是两块鱼鲊,以及腌制的腌菜一勺。
如此,小木桶装满,转到一旁矩形“餐桌”边,坐在高脚坐具“木凳”上,就可以开动了。
当然,吃惯面食、吃不惯米的人,可以选择一个个硕大的“馒头”,或者各类面食。
角落,一个四人餐桌处,身着戎服的李笠默默坐着,毫不起眼。
他看着眼前的小木桶,又看看四周就坐的小伙,觉得有些尴尬:我又没锻炼、消耗,整一木桶饭菜,可不得吃撑?
浪费粮食可耻,这是军营里的口号,还是李笠亲自拟定的口号,所以他还是拿起筷子,慢慢吃起来。
食堂的大厅很大,如同大棚,所以一起用餐的人很多,李笠时不时张望,见用餐的兵卒一个个吃得津津有味,愈发觉得自己要是剩饭菜就是作孽。
当然,照着兵卒们这种胃口,军营的伙食开销可是一个惊人的数字,足以把一般的州军府给吃垮。
也就只有善于经营产业的李笠,能给徐州军府凑够伙食费,让将士们在保持高强度训练的同时,能够吃饱喝足。
将士们每日训练之余,可以快速恢复体力,确保摄入足够的蛋白质,长肉。
力量训练,其实就是“增肌”,要“增肌”就得确保蛋白质的充分摄入,也就是要吃奶、肉、蛋(动物蛋白),或者豆类、豆制品(植物蛋白)。
这在后世实现起来不算难,但在这时代,很难。
有时候,花钱都买不到充足的肉,甚至连食用油都不好买,不过这难不倒李笠,因为他已经组织人手养鱼、捕鱼。
寒山南北城周边有许多鱼塘,大量养殖草鱼,‘彭城湖’及泗水又能捕鱼,所以鱼肉供应勉强算丰富。
再利用水力机械制作鱼糜,将鱼糜制作成鱼丸等肉制品,供应军营,以此满足高强度训练下兵卒们对肉类的需求。
所以,别人可以学他的练兵方式,学习制作他的锻炼器械,却很难实现练兵效果。
因为伙食学不来,这得真金白银的投入,对于大部人来说,有这些钱,拿去购置田产、养数十侍妾、上千僮仆不好么?
李笠认为,若是太平时节,这么做当然好,然而时值乱世,没有武力做保障,田产、美人,不过是他人的战利品。
他正思索间,忽然食堂里安静下来,仿佛树林里叽叽喳喳的小鸟、小兽突然沉默,原因,当然是有猛兽进来了。
李笠抬头一看,却见进来的是一群‘妖怪’。
一个个高矮不一的壮汉,全都是力量训练、体力训练练出来的‘健身达人’,脖子和脑袋等粗,虎背熊腰,胸膛几乎要撑破衣服,胳膊比许多人的腿还粗。
许多人拿着都觉得沉重的马槊,在其手中如同细竹竿,站直了像一块门板,和正常人一比,不是妖怪是什么?
本来身材已经算结实的兵卒,在这些‘妖怪’面前就是小孩,体格上的明显差距,直接导致弱小一方气势上矮了一大截。
武人本能的崇敬、敬畏强者,体格上异于常人的‘妖怪’,自然会获得敬畏。
而‘妖怪’们手里,提着的木桶也比其他人大了一圈。
李笠看着这帮‘妖怪’,看着‘妖怪’手里拎着的木桶,受到了强烈的视觉冲击,只觉后背发凉:
老子辛辛苦苦筹措的伙食费,就是被你们这群饭桶吃了许多!
这帮人的胃口大如牛,一顿能吃两三个人的量,说是饭桶不为过,寻常军队可养不起这样的妖怪。
却很值,因为披上铁甲、手持战斧、斩马刀等重型兵器,就是一个个铁甲妖怪。
这样的妖怪,拿来列阵、扛战列线太浪费了,必须承担冲锋陷阵的重任,也就是担任步兵冲锋阵型(锥形阵)的突击核心。
有这样的妖怪打头阵,对于周围兵卒能起到巨大的鼓舞作用。
李笠看着‘妖怪’们用餐,思绪发散:如此身体素质的人,必然是许多将领们拉拢的对象,因为他们的部曲私兵,就需要这样的壮汉。
然而,李笠可不怕人挖墙脚,因为这种‘妖怪’,是靠着一整套训练体系练出来的,补充起来不算困难。
这套体系,不仅有力量、体力训练,还有反应和技战术训练,不敢说无人能及,但能保证训练效果十分出色。
训练周期是两年,不过哪怕只练一年,普通人也能练得身强体壮,并维持下去,前提是有这一整套训练体系的支撑。
成体系的锻炼才是根本,却也离不开钱。
没有钱,或者不舍得投钱到这套体系里,妖怪都会被打回原形。
想到“打回原形”,李笠便想到了“百保鲜卑”。
他从许多齐国俘虏口中,得知齐国有精锐禁卫军“百保鲜卑”,据说这都是精选的鲜卑勇士,能够以一当百。
选拔过程也很血腥,如同养蛊,入选的人,无论身体素质还是技战术水准,都称得上百里挑一。
所以李笠很想知道,这齐国的“百保鲜卑”,和他的“量产型妖怪(精锐)”比起来,哪边更厉害些?